Briskwalk? Bagus ke?

Semenjak dua menjak ni, saya mula paksa diri dan cari masa untuk buat briskwalk. Saya cuba juga push diri buat 3-4 kali dalam seminggu. Isnin dan Khamis – saya off sebab saya berpuasa. Selasa, Rabu dan Khamis saya buat selepas balik pejabat. Sabtu dan Ahad – saya buat waktu pagi sebelum jam 9.

✅ Korang tahu ke apa dia brisk walk ni?
Brisk walk ni adalah berjalan dengan cepat, bila buat brisk walk ni kalau nak tahu dah capai matlamat ke tak, cuba menyanyi sambil berjalan. Kalau korang berjalan tu sambil boleh menyanyi, maksudnya tak cukup lajulah tu. Maksudnya bukan juga macam kita jalan macam dalam IOI City Mall tu, dok window shopping. Hehehhe. Paling best, brisk walking ni free. Berjalan je lah mudahnya.

✅ Kenapa brisk walk?
Brisk walk ni dah masuk dalam kategori aerobic berintensiti rendah. Ini paling sesuai untuk orang-orang obes, senior citizen dan orang yang ada masalah jantung untuk buat. Brisk walk ni aktiviti kardio terbaik untuk kita bakar lemah especially orang over weight macam yours truly ni. Mengikut Centers for Disease Control and Prevention (CDC) US, brisk walk ni dikategorikan sebagai aktiviti yang mampu buat kita berpeluh dan meningkatkan kadar heart rate kita.

Brisk walk ni ada 2 key point yang kita kena faham.

👉Point pertama:
Kena jalan laju-laju sampai heart rate kita meningkat dan memasuki zon pembakaran lemak.

👉Point kedua:
Make sure kena berjalan lebih lama, so that kita akan guna gula yang berada dalam dalam badan, dan kita akan bakar lemak yang ada.

✅ Tempoh masa yang sesuai untuk brisk walk?
Boleh buat setiap hari, at least 30 minit. Paling berkesan buat 45 minit hingga 1 jam.

👉15 minit pertama - baru warm up
👉15 minit kedua - body heat
👉After 45 minutes, lemak dalam badan baru nak start panas
👉1 jam - yes peluh mula keluar sbb lemak dalam badan dah panas dan mula pecah.

Thanks Kak Shasha share info ni 😊

So, jom briskwalk! Jangan lupa follow saya di Instagram untuk banyak lagi update mengenai Briskwalk di bawah Highlight "Walk For Life"

IG : @puterinuur.yleo

Sharing with love and gratitude.